Was bedeutet Freundschaft für dich?
Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, wer deine engen Freunde sind? Wen kannst du nachts anrufen und um Hilfe bitten, egal, welches Problem dich gerade beschäftigt?
Für mich war das gar nicht so einfach zu beantworten. Meine Freundschaften sind vielfältig: Manche begleiten mich seit der Kindheit, andere stammen aus meiner Schulzeit. Es gibt gemeinsame Freunde mit meinem Mann und solche, die ich durch meinen Beruf kennengelernt habe. Jede dieser Beziehungen ist einzigartig und wertvoll.
Die Wissenschaft hinter der Freundschaft
Freundschaft ist mehr als nur ein angenehmer Teil unseres Lebens – sie ist essenziell für unser Wohlbefinden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass soziale Beziehungen ein entscheidender Faktor für unsere Resilienz sind. Doch was macht eine gute Freundschaft eigentlich aus? Eine Studie hat sechs zentrale Funktionen identifiziert, die die Qualität einer Freundschaft bestimmen.
Die 6 Funktionen einer glücklichen Freundschaft
1. Anregende Kameradschaft
Gemeinsame Aktivitäten und Unternehmungen schaffen unbeschwerte Momente und stärken die Bindung zwischen Freunden.
2. Gegenseitige Hilfe
Freunde unterstützen uns emotional, materiell oder mit hilfreichen Ratschlägen – oft sind sie unsere erste Anlaufstelle in schwierigen Zeiten.
3. Emotionale Sicherheit
Freundschaften helfen dabei, Stress abzubauen und schwierige Lebenssituationen besser zu bewältigen.
4. Verlässliche Allianz
Vertrauen, Loyalität und das Wissen, dass man sich aufeinander verlassen kann, machen eine Freundschaft besonders wertvoll.
5. Selbstbestätigung
Freunde geben uns Bestätigung und Ermutigung – sie helfen uns dabei, ein positives Selbstbild zu bewahren.
6. Intimität
Der Austausch von persönlichen Gedanken und Gefühlen schafft eine tiefe Verbindung und stärkt das Gefühl von Nähe.
Diese sechs Funktionen zeigen deutlich: Freundschaften tragen maßgeblich zu unserem mentalen Wohlbefinden bei und sind ein zentraler Bestandteil eines erfüllten Lebens.
Freundschaften als Quelle eines guten Lebens
Freundschaften wirken sich sowohl kurzfristig als auch langfristig positiv auf dein psychologisches Wohlbefinden aus. Sie fördern positive Emotionen und können dir dabei helfen, persönliche Ziele zu erreichen oder Projekte anzugehen, die deinem Leben Sinn geben.
Besonders wichtig ist dabei die wahrgenommene Unterstützung durch Freunde – sei es emotional oder praktisch. Wir brauchen Freunde, die unser Glück ebenso wie unser Leid mit uns teilen, die unsere Schwermut tolerieren und uns stützen, wenn wir schwach sind.
Die Zeit, die wir mit Freunden verbringen, trägt entscheidend dazu bei, wie glücklich wir uns fühlen. Studien zeigen zudem: Ein großes und gut integriertes soziales Netzwerk steigert unser Wohlbefinden nachhaltig.
Die Kraft der Freundschaft: Eine aufschlussreiche Übung
Eine wirkungsvolle Coaching-Methode hilft dir, die Bedeutung deiner Freundschaften besser zu verstehen: Das „Freundschaftskreis-Modell. Diese Übung lädt dich ein, einen Kreis mit vier verschiedenen Ebenen zu zeichnen.
Der innerste Kreis: Hier findest du deine engsten Vertrauten – möglicherweise deinen Partner oder deine Kinder.
Der zweite Kreis: Dieser umfasst bis zu fünf Menschen, denen du dich besonders verbunden fühlst. Es sind jene Personen, die du auch mitten in der Nacht anrufen könntest und mit denen du deine tiefsten Gedanken teilst.
Der dritte Kreis: Hier haben bis zu 50 Personen Platz, die dir ebenfalls am Herzen liegen. Diese Menschen würdest du zu deinem Geburtstag einladen, sie kommen dir in den Sinn, wenn du an gute Freunde denkst.
Der äußere Kreis: Dieser besteht aus etwa 100 weiteren Personen – soziale Kontakte, die in deinem Adressbuch stehen.
Interessanterweise zeigen Studien, dass unser enger „Freundeskreis“ selten größer ist als diese Zahlen suggerieren. Die Inspiration für dieses Kreismodell stammt aus den Forschungen des renommierten Anthropologen Robin Dunbar.
Reflexionsfragen:
Nach dem Ausfüllen der Kreise, nimm dir einen Moment Zeit und reflektiere:
– Wie hast du die Übung empfunden?
– Fiel es dir leicht, die Kreise zu füllen?
– In welchen Bereichen hattest du Schwierigkeiten?
– Würdest du gerne Veränderungen in der Verteilung deiner Kreise vornehmen?
– Welche Menschen befinden sich in deinen ersten beiden Kreisen?
Diese Fragen können dir helfen, deine sozialen Beziehungen besser zu verstehen und möglicherweise zu vertiefen oder neu zu gestalten.
Freundschaften pflegen – ein Impuls für dich
Freundschaften erfordern Engagement und Pflege. Sie erfüllen grundlegende psychologische Bedürfnisse wie Zugehörigkeit und Einzigartigkeit – Aspekte, die essenziell für unser Glück sind. Vielleicht ist dieser Artikel ein Anstoß für dich, deine eigenen Freundschaften bewusster wahrzunehmen.
Setze dir doch das Ziel, in diesem Monat eine vernachlässigte Freundschaft wieder aufleben zu lassen! Blocke dir Zeit in deinem Kalender: Ruf einen alten Freund an, schreibe einen Brief oder schicke eine kurze WhatsApp-Nachricht. Denn am Ende des Tages sind es die Menschen in unserem Leben, die unser Glück ausmachen.
Eure Maike
http://maikedarnai.de/Kontakt/
